冬季うつ対策・ブライトライト使用レポート
近影だとただのデジタル時計、しかしこれがみんなの冬の悩みを打破する秘密兵器となりうる…かもしれない。
「冬季うつ病」をご存知だろうか。「季節性感情障害（SAD：Seasonal Affective Disorder）」と呼ばれる、うつ病の一種で、冬の日照時間が少ないことが原因で発症するらしい。
主な症状（うろおぼえ）
- とにかく眠い
- やる気がなくなる
- 炭水化物が無性にほしくなる
とのこと。
pinkmacことこみやはもともと年中双極性気分障害気味なのですが
例年10～2月は思いっきり鬱傾向。正直使い物になりません。なってません。
「冬季うつ」でぐぐると、「光療法がいいYO」とこぞって書いてある。
しかし、2500～1万ルクスの照度の照明なんて、やっぱり専用機器しかないわけで。
…社会人になったこみやはやっとブライトライトを手に入れた。
overview
全体像は上図のような感じ。
サイズは535(H) x 330(W) x 135(D) mm結構大きいのですよ。
点灯すると、当たり前ですがかなり明るい。
わたしはベット上に置いています。
安定する場所に置かないとぐらぐらして危ないと思うけど、、
Effect
- わたしの居室は、マンションの内側なので一切光が入りません。
それで朝起きられないという弊害もあったのですが、
朝、この光を浴びると起きられるようになりました。 - で、朝、光を浴びると、こころなしかダルさが抜けるような…気が、する。
summary
ちなみにこのブライトライトME、お値段は39,800円。
これに見合う効果があるかどうかは一冬越してみないとわからない。…苦笑
これを本格的に使い始めて2週間くらいですが、、
根本的には、
- 健常時より多めに眠っておく
- 光を多く浴びる
のがいいのかなと思いました。。。あくまで補助的なものですな。
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冬だけ甘いものが欲しくなる――ひょっとして「冬季うつ」？ -healthクリック
http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000460.html
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ホリデイプログラミング欲が沸いています。
拙いソースを恥を捨てて公開しまくる予定です。
