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眠りたくない。明日が来てしまうから。
そんな午前1時。こんばんは。

深夜の勢いにまかせて、久しぶりに混沌とした記事を上げてしまおうかと思います。

>>『アスペルガーじゃなかった』の続きを読む

たまたま書店で手に取った二冊の本が、あまりにもためになりそうでびっくりしました。
うつもパニックも既往症なわたし、これからバイブルにしたいと思っています。

1.「子育てハッピーアドバイス」

一冊目は今やシリーズ200万部のベストセラーとなっている、こちら。

子育てハッピーアドバイス
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最近出たシリーズ最新作「子育てハッピーアドバイス 知っててよかった 小児科の巻」を読んだのが出会いでした。¹
＃これはこれで、とても有用な一冊なので純粋にオススメします。

シリーズ一冊目、2年弱で171刷にもなっているこちらは…

>>『メンヘラ・ACのための、子育て参考書』の続きを読む

1. 会社の方からもこのシリーズ一冊目をオススメいただいていましたが、その時は読んでいなかったのです… [back]

本エントリでは私小説気取りで、事実も妄想も綯い交ぜの自分の脳内を綴ります。
敢えて、表に出る形で残したかったので臆面もなく、publishします。

正直言って書いてるだけでも自分の自意識過剰が恥ずかしくて死にそうになったのですが　ね。¹

10年経ってこの文章を読んだときに
恥ずかしい奴め、と自嘲できればいいと思う。

>>『極私的読書感想文・母子関係の呪縛』の続きを読む

1. 最終的に相当量の文章を削りました [back]

これまで長いことメンヘラ医者通いをしてまいりましたが。
根本的な解決はできないまま、断薬していまに至っていました。

そんな今日この頃、「イライラしない方法」で検索していて
デール・カーネギー著「道は開ける」が効くという触れ込みを見つけ、本棚で眠っていた本書を手にとってみました。
不定愁訴に即！効くTipsが満載で、気持ちが軽くなりました。

特に、心に留めておきたいと思った点を5つ挙げておきます。

Essensials

1. 今日一日の枠で生きる
   やってもやっても仕事が山積、という自分を追い込む意識を取り去る
   昨日、過去、明日、それ以降のことに思い悩むのをやめる
2. 多忙にしている
   頭に悩みを渦巻かせる暇がないように、忙しく動く。
   たとえば、運動をするなどからはじめる
3. 避けられない運命、起きてしまったことは受け入れる
   起きてしまったことをくよくよ悔やんでもしかたない。
4. 人のために何ができるか、という視点を持つ

   そして、一番役立ったTipsが下記。

5. 眼精疲労を癒す、避ける
   眼は全身の3分の1の神経を使っているらしいのですよ！
   だから、意識して眼を休める、短時間でも昼寝をする などの工夫をするといいらしいです。

下記Amazonレビューに「うつ病の人は読まないで！」と書いてありますけれど、、
うつ症状の自覚がある方は一読の価値はあるのではないかと思います。
書籍でうつを直す、的な本としては「いやな気分よ、さようなら」など、
とても堅固に体系だてられたものがありますが、
正直そのメソッドを取り入れるのはハードルが高いので。

本書冒頭に書いてあるように、何度も読み返してエッセンスを骨身にしみこませたいです。
眼精疲労対策には眼科に行こうと本気で思っております…
 

道は開ける　新装版
	デール カーネギー おすすめ平均 うつ病の人は読まないで！ You’re not the only one worrying about the invisible future. 「悩み」の対策術集 ゆっくりとゆっくりと立ち直っていきたいと思います 悩み癖のある方にお勧め Amazonで詳しく見る by G-Tools

〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法
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朝、起きられない日が続いて、なんでだろうと思っていたのですが、
「そうか、冬だからか」
そう今更ながらに気づいて、ブライトライトMEの位置を移動しました。

ベッドの上に。

日照時間の減る冬場は、うつうつとしがち。
高照度の光を浴びることで、冬季うつを脱却できると考えられています。
実際に、「光療法」というのもうつ病治療には用いられているそうです。

昨年購入して、すっかりふつうの（ちょっと明るい）照明器具に成り下がっていた（ちょっｗ）
高照度療法器「ブライトライトME」の使用レポートはこちら。

• 冬季うつ対策・ブライトライト使用レポート | PINKMAC
• PINKMAC – めざましスタンドASSA
• PINKMAC – 絶賛☆冬季うつ

Piro先生のところでこのAS¹ 絡みの一連の流れの存在を知りました。

• 【1498】曖昧な対人関係を理解できずトラブルを繰り返す部下は病気でしょうか
• はてなブックマーク – 【1498】曖昧な対人関係を理解できずトラブルを繰り返す部下は病気でしょうか
• 2008-12-06 – toruotの日記

確かにこの上司は状況を努めて冷静に、かつ親身に把握しようとしているあたり
素晴らしく見上げた存在なのだけれど、どうしてこんなに被ぶくまを稼いでいるのか理解できない。
しかもそのほとんどが上司に対する賞賛で。

むしろいまの俺の精神状態だとAさんに絶賛共感して泣きそう。
「微妙な人間関係を理解できない」のは、文字通り理解できないのだろうから、
「コンピュータのようなものだと思え」という回答はハズしていないけれど、なんだかあんまりだなぁと
湿っぽく考えてしまう　はいはい被害妄想被害妄想。

1. アスペルガー障害 [back]