PINKMAC

4/28夜、AMN主催のブロガー勉強会に初参加してきました。
今回はこれまでとは異なる趣で、ノープランな開催とのことでしたが
とても楽しめました。

今回のテーマは「ブログを書く際のツールやテクニックの情報共有」。
勉強会の場では自分の使用ツールについてはお話できなかったので
まずはそちらのご紹介＞1.tools for blogging
続いて、勉強会のなかで紹介があり、早速導入させていただいたものの紹介＞2.installation

と参ります。

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引っ越してきて7ヶ月目にして、地元の図書館にはじめて行きました。
「ナレッジサイエンス―知を再編する64のキーワード」 なんかが置いてあって
なんて偏った嗜好の図書館だ…と慄いていたのですが、
そこでいい本に出会ったのでご紹介します。

女性のためのセルフ・エスティーム
	ステファニー・W. ディロン M.クリスティナ ベンソン Stephanie W. Dillon おすすめ平均 自分を大切にすること セルフエスティーム日記 Amazonで詳しく見る by G-Tools

本書の文脈ではセルフ・エスティーム＝「自己評価」と読み替えるのが適切かと思われます。

Point of View

• 「女性的シナリオ」
  社会・文化によって植えつけられる「女はこうあるべきだ」という定説のこと。
  これによって健全なセルフ・エスティームが妨げられ、ありのままの自分を評価できなくなる。
• 「感情の物差し」
  自分の感情に定量的尺度を与えて、コントロールを可能にするというやり方。
• 自分のために時間をとる、ご褒美をあげる
  意識的にセルフ・エスティームを見直し、自分で自分を評価し癒すこと。

I’m Lovin It

わたしがこの本で好きな点は以下の三点です。

• 今わたしのなかで最も関心事である、「女性が社会で生きること」「男性との力関係」について
  適切に記述されている、と認識（＝「女性的シナリオ」という言葉が象徴）
• アダルトチルドレン様精神的外傷から、アーユルヴェーダまで幅広く癒しをカヴァー
• セルフコントロールを取り戻し、地に足を着けて自分の人生を歩むための支援となる一冊

本を読むことで、自分を見つめなおせるということを、
このゴールデンウィーク、仕事を離れて久しぶりに思い出せました。ありがとう。

最近読んだ＆買った本を列挙してみます。 書評とか感想とか思ったことは[あとで書く]

読了

買った（未読）

これから買う

[[あとで書く]]

※あくまで個人の一体験談ですので、ご承知おきください。

今日から臨床心理士の方とのカウンセリングを交えた加療をはじめてもらいました。
不謹慎ですが…面白かったです。（スミマセン）

「気づき」の重要性について、何度も確認することができました。
しんどいとき、どうやって立ち直ってるかと思い返してみると
ものごと、他人の言動、考えに対する「とらえ方を変えること」がトリガだったなと思います。

今後は、以下のチャートのような分析を逐次行うことで、気づきを進めて行きましょう、とのことでした。

made with FreeMind by pinkmac

いらいらしたとき、怒ったとき、落ち込んだとき。
すぐに、即時対応はできないけれど、実践することでメンタルタフネスを上げていきたい。

こころの振れ幅を、穏やかに保てるように。