PINKMAC

※あくまで個人の一体験談ですので、ご承知おきください。

今日から臨床心理士の方とのカウンセリングを交えた加療をはじめてもらいました。
不謹慎ですが…面白かったです。（スミマセン）

「気づき」の重要性について、何度も確認することができました。
しんどいとき、どうやって立ち直ってるかと思い返してみると
ものごと、他人の言動、考えに対する「とらえ方を変えること」がトリガだったなと思います。

今後は、以下のチャートのような分析を逐次行うことで、気づきを進めて行きましょう、とのことでした。

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いらいらしたとき、怒ったとき、落ち込んだとき。
すぐに、即時対応はできないけれど、実践することでメンタルタフネスを上げていきたい。

こころの振れ幅を、穏やかに保てるように。

近影だとただのデジタル時計、しかしこれがみんなの冬の悩みを打破する秘密兵器となりうる…かもしれない。

 「冬季うつ病」をご存知だろうか。「季節性感情障害（SAD：Seasonal Affective Disorder）」と呼ばれる、うつ病の一種で、冬の日照時間が少ないことが原因で発症するらしい。

主な症状（うろおぼえ）

• とにかく眠い
• やる気がなくなる
• 炭水化物が無性にほしくなる

とのこと。

pinkmacことこみやはもともと年中双極性気分障害気味なのですが
例年10～2月は思いっきり鬱傾向。正直使い物になりません。なってません。

「冬季うつ」でぐぐると、「光療法がいいYO」とこぞって書いてある。
しかし、2500～1万ルクスの照度の照明なんて、やっぱり専用機器しかないわけで。

…社会人になったこみやはやっとブライトライトを手に入れた。

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